Comment creer une routine matinale et la respecter a long terme

Comment creer une routine matinale et la respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin est un moment essentiel Afin de bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale est votre grand defi pour de nombreux individus.

Se lever tot, quelque peu groggy n’est un bonheur pour personne. Certains ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil comme les collegiens qui craignent 1 controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez faire de toutes vos matins un moment plaisant pour commencer toutes vos journees plus sans probli?me.

Si le matin reste le meilleur moment de la journee pour faire l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Les heures du matin s’averent strategiques Afin de toute personne limitee avec le gabarit de le emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine est batie d’apres la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.

Ce billet va vous partager certains techniques pour etablir une routine matinale d’apres votre personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, votre pourrait i?tre totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez quelques points que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner ce approche par rapport i  et cela vous convient le mieux.

Se lever plus tot

Il existe deux gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation pour chaque habitude.

L’interet d’une routine du soir, c’est qu’elle prevoit cette categorie de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Notamment, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez nullement a 5h du matin. Tout ceci depend de ce style de vie.

Le site my Morning Routine recense environ 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant 1 semaine. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne pas bouleverser ce sommeil.

N’appuyez jamais concernant le bouton « snooze » de ce reveil. Ceder a J’ai tentation pourrait i?tre tel accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et enthousiasme a la veille de ce anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important Afin de vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer votre journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain Afin de faciliter les reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de votre chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou encore vous rafraichir avec un delicieux verre d’eau.

Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez toutes vos dents, sautez du lit aussi vite que vous pourrez tel si l’on vous a asperge un seau d’eau chaude. Moulinez les poignets, levez nos bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil pour vous consacrer sans stress a la rituel matinal.

Commencer petit et casualdates avis mesurer les progres

« Mes quatre mots des plus chers d’une langue anglaise seront “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez votre sentiment. Vous avez rate votre routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai environ motivation, environ volonte et je vais bien reussir ! »

Mais bien i§a ne fait qu’alimenter des chimeres.

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